Bleis, Carola: Isometrisch trainieren (Jewelcase (für CD/CD-ROM/DVD))

Sie lernen hier eine außergewöhnliche Übungsmethode kennen: Isometrisches Training. Anders als andere Übungsmethoden wirkt Isometrisches Training ohne Bewegung. Allein durch das Anspannen und lösen der Muskulatur entsteht die Kräftigung. Muskeln anspannen, die Muskelspannung 10 Sekunden halten und wieder lösen; ein kurze Pause von 5 Sekunden einhalten und erneut anspannen. Dieser Wechsel zwischen Anspannungs- und Entspannungsphase wird pro Muskelgruppe 5 mal (oder auch mehr) wiederholt. Isometrisches Training macht damit, unabhängig von Trainingsgeräten, Trainingszeit und Übungsraum. Egal, ob Sie nun am Arbeitsplatz, auf der Heimfahrt mit Bahn oder Bus, während der Urlaubsreise im Flugzeug, oder zu Hause beim Fernsehen sind, Sie können Ihre Muskulatur nebenbei trainieren. Isometrisch trainieren ist einfach in der Ausführung und trotzdem effektiv.